Gezond eten

Door kleine veranderingen in uw voeding, kunt u veel bereiken voor de gezondheid van uw hart. Maar waar moet u beginnen? Wees niet te streng voor uzelf, door in één keer al uw favoriete producten uit uw voeding te verbannen. Dat is niet alleen veel te moeilijk vol te houden, u hebt ook kans dat uw voeding dan onvolwaardig wordt. Doe het liever stap voor stap en zorg dat uw voeding lekker en gevarieerd blijft.

Wat is gezond eten?

Probeer de volgende spelregels te volgen:
 
Eet met mate en gevarieerd (minstens 200 gram groente en 2 stuks fruit per dag). Vermijdt producten die veel verzadigd vet en suiker bevatten.
Beperk de slechte verzadigde vetten in uw voeding en vervang deze door de goede enkelvoudig- en meervoudig onverzadigde vetten.
Eet minstens twee keer vis per week, waarvan één keer vette vis.
Probeer minder zout te eten. Voeg minder zout toe aan de maaltijden en vermijdt kant-en-klare producten die veel zout bevatten. Vervang volvette zuivelproducten door magere- of halfvolle zuivelproducten. Eet bijvoorbeeld magere yoghurt en drink halfvolle melk.

Neem ruime porties brood, aardappelen, rijst of pasta. Kies zoveel mogelijk voor de volkoren varianten.
Drink alcohol met mate, 1-2 glazen per dag, en liefst niet iedere dag.
 
Onze tips voor gezond eten maken het u makkelijker om gezonder te gaan leven. Met onze tips kunt u nog steeds lekker en gevarieerd eten. Gezond eten zorgt er voor dat u zich goed voelt! Ook uw hart zal er baat bij hebben: uw cholesterolgehalte daalt, de bloeddruk blijft onder controle en het helpt u ook om een gezond gewicht te bereiken of het te behouden.